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BESTLEISTUNGEN - LAUFEN


 

Was man nicht im Kopf hat, muss man in den Beinen haben. (Alte Volksweisheit)

 

I. DIE BESTEN WETTKÄMPFE:

Florenz-Marathon 2002     

 

| STRECKE |

| ZEIT |

| DATUM |

| ORT, EREIGNIS |

 Marathon: 42,195 km
 (alle)

3:02,33

24.11.2002

  Florenz-Marathon (10. Marathon; 288. Platz von 3257): Stadtkurs;
 13,86 km/h - KM-Schnitt 4:19 - HM 1:26,47 - Durchgangszeiten

3:02,43

26.5.2002

  Vienna City Marathon (9. Marathon; 590. Platz von 8831): Stadtkurs;
 13,85 km/h - KM-Schnitt 4:20 - HM 1:28,12 - Durchgangszeiten
 

3:04,52

20.5.2001

  Vienna City Marathon (8. Marathon): Stadtkurs;
 13,69 km/h - KM-Schnitt 4:23

3:08,18

21.5.2000

  Vienna City Marathon (6. Marathon): Stadtkurs; Photo
 13,44 km/h - KM-Schnitt 4:27

3:11,18

11.10.1998

  Grazer Stadtmarathon (3. Marathon): Stadtkurs

3:12,13

25.5.1997

  Vienna City Marathon (1. Marathon): Stadtkurs

3:16,45

20.9.1998

  Wachau-Marathon (2. Marathon): Spitz - Krems

3:18,39

 28.4.2001  Donau-Marathon  (7. Marathon):
 Bratislava - Hainburg - Bratislava

3:18,44

17.10.1999

  Grazer Stadtmarathon (5. Marathon): Stadtkurs

3:28,12

25.5.2003

  Vienna City Marathon (11. Marathon): Stadtkurs;
 12,2 km/h - KM-Schnitt 4:56 - HM 1:34,26

3:31,00

19.9.1999

 Wachau-Marathon (4. Marathon): Aggsbach - Krems

 Halbmarathon: 21,1 km
 (nur die unter 1:31)

1:23,19

9.4.2000

  Wien-Prater, LCC (obere Strecke; Wr. Meisterschaften); unter 5000 sec.
 15,19 km/h - KM-Schnitt 3:57

1:23,44

 22.4.2001  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 15,12 km/h - KM-Schnitt 3:58

1:25,25

 27.4.2003  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 14,82 km/h - KM-Schnitt 4:03

1:26,06

14.11.1999

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 

1:26,17

 21.4.2002  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 

1:26,21

 23.9.2001  1. Wiener Herbstlauf (Ring-FJB-Kai-Ring)
 

1:26,50

 22.9.2002  2. Wiener Herbstlauf (Ring-FJB-Kai-Ring)

1:26,55

19.4.1998

  Wien-Prater, LCC (Wr. Meisterschaften)

1:27,05

15.11.1998

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 

1:28,02

 5.5.2002  Hallstätter Seerundlauf (wellig)
 

1:28,13

 15.9.2002  Wachau-Halbmarathon: Spitz - Krems

1:28,31

12.3.2000

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)

1:29,03

21.9.2003

  3. Wiener Herbstlauf (Ring-Kai-Ring)

1:29,14

7.9.2003

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)

1:29,20

25.3.2001

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (untere Strecke)
 

1:29,37

16.9.2001

  Wachau-Halbmarathon: Spitz - Krems

1:29,49

19.11.2000

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 

1:29,51

18.11.2001

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)

1:30,25

21.3.1999

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (untere Strecke)

1:30,48

6.4.1997

  Klosterneuburger Au (NÖ Meisterschaften)

 Postalm (21,1 km, 660 Hm)

1:47,02

24.6.2001

  Halbmarathonlauf rund um die Postalm, Strobl/OÖ

     

 LCC-Runde (7 km)

0:25,36

13.5.2001

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 16,40 km/h - KM-Schnitt 3:39

 10 km

0:37,51

26.10.2002

  Wien-Prater, LCC-Wettkampf (obere Strecke)
 15,85 km/h - KM-Schnitt 3:47 - Durchgangszeiten

 Wolfgangseelauf (27 km)

2:04,36

20.10.2002

  St.Wolfgang - Rund um den Wolfgangsee über den Falkenstein
 (250 Hm; 253. Platz von 1822) - 13 km/h, KM-Schnitt 4:36 - Durchgangszeiten

 Höhenstraßenlauf (14,5 km)

0:58,12

9.10.1999

  Leopoldsberg - Marswiese (Wien)

 Großglocknerlauf
 (12,9 km, ca. 1300 Hm)

1:30,29

23.6.2002

  Mautstelle Ferleiten - Fuschertörl (Hochalpenstraße)
 8,49 km/h - KM-Schnitt 7:04 - Durchgangszeiten

 Währinger Volkslauf
 (10 km, wellig)

0:39,45

6.10.2002

  Gentzgasse - Türkenschanzpark - Sternwarteviertel (2 Runden;
 12. Platz von 114) -  15,08 km/h - KM-Schnitt 3:58

 Mödlinger Altstadt (6,8 km)

0:26,02

28.11.1999

  10. Adventlauf (KM-Schnitt 3:48)

 Wiener Ringstraße (5,4 km)

0:19,42

20.6.2001

  Run4fun-Teamlauf (Wien; 16,45 km/h - KM-Schnitt 3:38)

 

 

II. STRECKENREKORDE:

 

| STRECKE |

| ZEIT |

| DATUM |

| STRECKE |

| ZEIT |

| DATUM |

      1 km            3,32

13.5.2001

     22 km       1:30,38

24.11.2002
      2 km            7,15

13.5.2001

     23 km       1:34,54

24.11.2002
      3 km          10,58

13.5.2001

     24 km       1:39,10

24.11.2002
      4 km          14,40

13.5.2001

     25 km       1:43,34

24.11.2002
      5 km          18,23 13.5.2001     26 km       1:47,58 24.11.2002
      6 km          22,06 13.5.2001     27 km       1:52,25 24.11.2002
      7 km          25,36 13.5.2001     28 km       1:56,45 24.11.2002
      8 km          30,31 26.10.2002     29 km       2:01,03 24.11.2002
      9 km          34,17 26.10.2002     30 km       2:05,22 24.11.2002
    10 km          37,51 26.10.2002     31 km       2:09,49 24.11.2002
    11 km          43,05 9.4.2000     32 km       2:14,13 24.11.2002
    12 km          47,13 9.4.2000     33 km       2:18,38 24.11.2002
    13 km          51,15 9.4.2000     34 km       2:23,15 24.11.2002
    14 km          55,14 9.4.2000     35 km       2:27,57 24.11.2002
    15 km          59,17 9.4.2000     36 km       2:32,50 24.11.2002
    16 km       1:03,21 9.4.2000     37 km       2:37,36 24.11.2002
    17 km       1:07,27 9.4.2000     38 km       2:42,20 24.11.2002
    18 km       1:11,25 9.4.2000     39 km       2:47,08 24.11.2002
    19 km       1:15,32 9.4.2000     40 km       2:52,12 24.11.2002
    20 km       1:19,24 9.4.2000     41 km       2:57,02 26.5.2002
    21 km       1:23,05 9.4.2000     42 km       3:01,45 24.11.2002

 

 

CHIP-NR.: CE 46670

 

III. SERVICE:

 

Link zu einem Traininsplan, der für eine Marathonzeit unter 3:30 gut sein sollte:

 

 


 Fragen und Kommentare an thomas.knob@chello.at

 

 

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